腰痛や肩こりの悪化を防ぐために

デスクワークが基本の職業が多い現代では、腰痛や肩こりで悩んでいる方が増えてきています。しかし症状が軽いから整体や病院を利用しなくても大丈夫と考え、結果的に悪化してしまう方も少なくありません。腰痛や肩こりは悪化すると慢性化する可能性があり、体全体へ影響を与えることにもなりますので、ここでは腰痛や肩こりの悪化を防ぐ方法を紹介致します。

疲労を溜め込まない

腰痛や肩こりは筋肉が緊張して疲労物質が蓄積することで発症します。長時間同じ姿勢を保っている場合や、一定の筋肉だけを使用している場合は、疲労物質が蓄積しやすい状態となっています。筋肉の緊張を防ぐには同じ姿勢や一定の筋肉を使うことを避ける必要があります。

適度な運動を心掛ける

交通機関が発展していることもあり、現代人はあまり運動をしなくなっています。どこかへ移動する際はマイカーや公共交通機関を利用し、大型デパートではエスカレーターやエレベーターを利用している方がほとんどです。 適度に運動をしていないと腰痛や肩こりを悪化させる原因となります。運動を行うことで筋肉の働きが活発になり、血液の流れを良くしてくれるのです。運動不足と感じた方は普段より長く歩くことを意識したり、ストレッチで体をほぐしたりすることをおすすめします。

ストレスは早めに解消する

ストレスを抱えている状態は腰痛や肩こりを発症しやすいと言われています。人間の脳はストレスを感じると痛みに対して敏感に反応すると言われていますので、ストレスを感じた際は早めに解消して気持ちをリフレッシュさせることが大切です。ストレスを解消する方法は人それぞれ異なりますが、自身が“楽しい・嬉しい・気持ちいい”と感じることを行うことが大切です。

肩こりや腰痛を悪化させないためには、上記のような点に注意する必要があります。しかし、これらはあくまで悪化させない方法であり、肩こりや腰痛を改善していくためには別のアプローチが必要になってきます。 市で整体院をお探しの方は、当院をご活用してみて下さい。症状に合せた施術を行い、体を正常な状態へと導きます。柏駅からも近く通いやすいので、柏市以外にお住まいの方もお気軽にご利用下さい。

千葉県柏市の整体院 阿部整体柏室

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